养生男女一定要注意防湿祛湿 中医是如何祛湿呢
端午过了,长夏即将到来。而夏天雨水多、湿气重,身体最容易被暑湿侵袭。俗话说,湿气不除百病生,因此,养生男女一定要注意防湿祛湿,不给湿气可趁之机。
5个标准暗示你「湿」了,中的越多湿气越重
在进行“大动作”之前,我们要先判断自己是否已被湿邪入侵:
1.吃饭时看食欲
明明没有加餐,却在平时吃饭的时间段吃不下饭,吃一点点东西就感觉胃胀,甚至有点恶心反胃。
2.洗漱时看舌头
想知道自己是不是湿气太重了,看舌头也是最准确的方法之一。如果发现自己舌苔发白且厚,而且舌头边缘出现明显齿痕形态,总觉得嘴里发粘,同时蓝色暗黄,可能湿气已经比较重了。
3.如厕时看大便
正常便便应该是软硬适中的成形条状,而湿气重的人不仅仅会有便解不干净的感觉,而且大便外形软烂,黏腻不成形,还容易粘在马桶上,难以冲下去,需要借助工具才能把它清楚干净。少部分人还伴有尿量不多的情况。
4.穿衣时看体型
喝水都会胖,就是典型的湿人特征。如果你饮食和平时一样,体重就砰砰往上涨,尤其是腰腹部,赘肉也有了,腰围也变大了,下肢也水肿了,甚至起床时关节僵硬,浑身酸痛,那你应该湿气蛮重了。
5.工作时看状态
湿气重得人会时常感到胸闷,需要深呼一口气才能缓过来,而且日常工作时头脑昏沉,全身懒洋洋,注意力难以集中,很容易感到疲惫,不想动,记忆力下降。
长夏易暑湿,防湿祛湿方法不同
如果你以上五条都没有中,那恭喜你,你还没「湿」,是一名抵抗力还不错的健康人。
湿气不重的人,平时只需要做好防湿工作就好了:
防外湿:外湿一般是天气潮湿或长期处于潮湿的环境中、不见天日的原因,尽量避开这些危险因素,早晚多晒晒太阳就好了。
防内湿:中医认为内湿是不好的生活方式导致的,比如过度饮酒、爱吃生冷食物等等,都可能导致寒湿内侵,脾阳失运,湿自内生。
如果你自测发现自己湿气还蛮重的,那可以试试这几条中医师精挑细选出来的祛湿方:
1.食疗药膳:木棉花、车前草、鸡蛋花和玉米须可增加尿量,排除体内过多的湿气,薏苡仁、赤小豆、芡实和扁豆熬粥煲汤也有类似的祛湿功效。
2.按摩穴位:用适中的力度按摩或拍打头顶中央的百会穴、背部脾胃经、腿上足三里等穴位都有助排除湿气。
3.汗蒸运动:汗蒸、艾叶泡脚或合理运动都可以通过大量排汗去湿气。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 晚上吃姜等于吃砒霜 晚餐一定要避开这些食物 早上吃一点姜,有利于阳气升发,对健康有利。但晚上吃,因为姜本来属热,会 … [详情]
- 家庭生活 婚后女人如何让家庭生活更快乐? 结婚是非常美好的事情,但是结婚后可能就不是想象中那么美好了。很多女人婚 … [详情]
- 蛮刀背的功效与作用 去瘀消痈肿 蛮刀背是一道中药材,具有去瘀,消痈肿的功效,主治跌打损伤,扭伤,血热等 … [详情]
- 滥用这些中药会伤眼 吃中药的这些禁忌一定要避免 一次研究发现,每天服用186~746克甘草的5个病人出现了单眼或双眼闪光性盲点 … [详情]
- 红枣的吃法有哪些 红枣的营养价值有哪些 枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质,能参与体内的生理氧气还 … [详情]