一、老来养生须识“危险期”

　　老年人因为适应能力下降，养生需要谨记几个"危险期"！

　　1．凌晨：

　　多灾多难的早晨。统计表明死亡率占24小时的60％；心血管疾病猝发事件高达70％－80％。对高龄老人或心血管病人，清晨应缓慢起床，及早服药，补足水分，减少运动，心和气畅。

　　2．月中：

　　“月圆人缺”又一劫。人体70％－80％由水组成，它宛如一个微型海洋，在月圆时免不了要受月球引力的影响而发生潮汐反应。特别对患有心血管疾病的老年人，十五是一个月中好发心脏病和中风的日子，应注意稳定情绪，避免做剧烈活动。

　　3．岁末：

　　年生物钟在“较劲”。年生物钟之所以“较劲”，是因为气候寒冷、环境萧瑟、岁尾紧张、代谢和免疫功能障碍等，应注意调养。

　　4．70－79岁：

　　长寿途中路坎坷。以色列学者发现，在这个年龄段，每月平均有二次健康问题。令人惊讶的是，80－89岁这个年龄段的老年人，健康问题却与50－59岁年龄段的人一样稳定。由此科学家认为，欲获高寿，这10年的保健是至关重要的。

　　5．失伴之痛，半年之内是一关。

　　芬兰学者对9500名老年丧偶者的研究证明，半年之内是高死亡危险期。医学家发现，这期间的免疫功能竟然只有其他时间的1／10，而居死亡首位的疾病是心脏病和中风。要迈过这个"坎"，平日对一个人先"走"要有精神准备；一方故去后，另一方要以工作、爱好、去儿女家小住等方式，排遣和转移孤独、哀伤的阴影，并对身体进行一次全面检查，对心脑血管疾病及早进行治疗。

　　为了避免这些危险期，要学会"慢"字养生法！