有氧运动 男人做这四个反常运动身体更健康
来源:互联网 时间:2015-10-08 09:40 编辑:admin 手机版访问
导读:户外运动对我的身体有很多好处。有的人忙于上班,根本没有时间锻炼身体。其实,即便我们再怎么忙,都不要忘记运动。身体是革命的本钱。...
冷水浴――给你的白细胞增殖
现代医学研究证明,冷水浴的“寒颤”冲击能使细胞立即反应,释放大量电能,使体温在短时间内升至40℃。瞬间高温有杀死微生物、病毒的作用,并能刺激细胞活动,延长细胞活力,显著增加白细胞数量,提高人体免疫力。冷水浴还能加强身体血液循环、改善血液质量,防止血栓形成增强肠胃蠕动能力;帮助增加皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌,使皮肤健康、富有弹性。冷水浴的另一好处是在锻炼体魄、增强抗寒能力的同时,减少感冒等疾病的发生。
小编提醒:
1、热身后再开始。
2、与热水浴反复交替进行效果更佳。
3、年长者、体弱者、高血压病人不要尝试。
赤足行――激活你的“第二心脏”
根据生物全息理论,足底是很多内脏器官的反射区,被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时,地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用,能增强神经末梢的敏感度,把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层,调节植物神经系统和内分泌系统。
另外,经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中,还有利于足部汗液的分泌和蒸发,增进末梢血液循环,提高抵抗力和耐寒能力,预防感冒或腹泻等症。赤足走的另一种功效是释放人体积存过多的静电。对于幼儿来说,足底皮肤与地面的摩擦还可增强足底肌肉和韧带的力量,有利于足弓的形成,避免扁平足的发生。
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