分享五个护乳常识
乳房是女性的一个性器官,也是小宝宝们的粮仓,也是女性曲线美的必备元素之一,但是如今很多的女性朋友遭遇了乳腺疾病的困扰,如乳腺炎,乳腺增生,乳腺癌等,那么我们该如何保护乳房的健康呢?下面就为大家介绍五个保护乳房健康的好习惯,让你远离乳腺疾病。
1.经常运动:
最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
2.控制体重:
运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
3.不要饮酒:
美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。
4.服用维生素D:
最新研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际单位维生素D。
5.多晒太阳:
与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。
为了乳房的健康,你还在等什么?赶快行动吧!
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 女人应该要怎么呵护肌肤 你有哪些方法 肌肤失去了水份,整体细胞的代谢功效也会受到影响,肌肤干燥甚至龟裂的都会 … [详情]
- 保湿不见效是什么原因 你的护肤方法用错了吗 油性皮肤新陈代谢快、油脂分泌旺盛,如果往脸上喷营养水的话,水和油不能相 … [详情]
- 四季豆中毒的症状 四季豆中毒了怎么办 有进食未熟透豆角史,以胃肠炎为主的中毒表现,有条件时可检验豆角中的红细 … [详情]
- 大石韦的功效与作用及附方 大石韦是一味中药材,具有清肺热,利尿,通淋的功效,主治咳血,尿血等症状 … [详情]
- 抵痰汤的功效 抵痰汤主癫病 功用癫病呆呆痴痴,喜怒哀乐,发之皆不中节,或忘前失后,或言语不伦,或无 … [详情]