现在人们的生活水平都提高了，寿命也在不断增加，大家也都开始养生，希望自己能健康长寿。很多人觉得“千金难买老来瘦”，有一些老人为了控制好自己的体型，日常饮食比较清淡，很少吃荤腥的肉类，淡奶吃得也比较少。但是这种自以为健康的生活方式，反而会让老人觉得乏力、嗜睡，头晕目眩，这是因为出现了严重的贫血和营养不良。今天我们来聊聊女性过了45岁以后，是胖点好还是瘦点好？以及中年女性该如何保持健康身材？

　　标准BMI计算方法

　　中年女性胖点好还是瘦点好

　　体重的标准不是根据女性的年龄来看的，而是要根据身高来看，国际上有一个计算标准身高体重的标准，那就是BMI。如果得出的数值是在18.5~24之间，那么就是正常的体重，表示身高和体重情况是健康的， BMI也可以判断人体是否偏瘦或者偏胖以及体型是否健康。如果得出的数值低于18.5，那么说明体型偏瘦，要进行适当的增肥，如果超过了24，那么说明体型偏胖，需要适当的减肥。

　　跟标准范围相差得越大，说明体型情况距离健康的标准就越远，在这种情况下，一定要引起重视，及时对自己的体型进行纠正。BMI在18.5-24之间就属于正常体重，不需要减肥。对于45岁后的女性来说，适当做一些调整，体重保持在在24到26.5之间会更好，也就是处于微胖的状态。

　　女性微胖的好处

　　1、女性处于微胖的身材，不容易出现营养不良和贫血等疾病，这样可以避免女性出现体质虚弱的问题，相比于年轻人，中年女性需要更强的体质来抵御疾病。

　　2、优势可能表现在肠胃功能上。45岁后的女性如果吃什么都很香，消化吸收比较好，那么一般不会出现消化系统方面的问题，也不会有肠胃方面的疾病。

　　3、主要是骨骼方面。女性处于微胖的身材不容易随着体内的雌激素流失，而更容易出现骨质疏松，因为在年轻时储存了较多骨量，女性45岁之后诱发骨关节疾病的风险会更低。

　　4、主要是对卵巢来说的。如果女性体型过瘦的话，那么有可能会出现卵巢提前衰老的现象，但是女性微胖的话，可以保证在正常的年龄范围内绝经，出现卵巢疾病的风险也会降低。

　　如何健康的保持身材

　　1、良好的心情

　　女性随着年龄的增长，各种疾病出现的风险会增加，身体容易被疾病困扰。保持良好的情绪可以减少疾病的风险、延缓衰老，酚类物质，这种物质对保护身体减少疾病有很好的作用。

　　2、良好的睡眠

　　睡眠是最好的养生方式，很多疾病和睡眠质量差有直接的关系，想要保持良好的睡眠，就要保证充足的睡眠时间，每天保证睡7~9个小时。

　　3、多吃蔬菜

　　蔬菜中还有丰富的膳食纤维素，多吃蔬菜可以促进肠胃蠕动缓解便秘，而且蔬菜中的热量非常低，多吃一些可以补充足够的维生素和矿物质，还能达到降脂的作用，对保持身材和维持身体健康都有好处。

　　4、适量运动

　　想要通过运动达到减肥的效果，就要适当增加运动量，通过运动排汗的方式促进体内脂肪的燃烧加快血液循环，还能让肌肉变得更结实，提高身体的抵抗力。在运动的时候要结合自己的身体状况，循序渐进，增大运动量，在运动过程当中要做好热身工作，以免出现肌肉拉伤的情况。

　　总结：对于女性来说不是只有瘦才美的，当然微胖不是肥胖，肥胖也会给身体带来很大的困扰的，人到中年根据自身情况，保持健康的身材才是最最好的。