老人腿经常抽筋怎么办

　　1、老人腿经常抽筋怎么办

　　1.1、按摩方法

　　按摩方法可以有效的帮助老年人朋友摆脱腿抽筋问题给自身带来的巨大疼痛感，但是一定要掌握科学的按摩方式方法，力度不要太大。

　　1.2、热敷方法

　　用热毛巾敷在小腿儿抽筋的部位，同样可以有效地促进腿部的血液循环，对于缓解抽筋儿这种问题效果是非常显着的。

　　1.3、进行拍打

　　一旦出现腿抽筋的问题，应该立即将腿伸直，可以轻轻的拍打坏处，可以有效的摆脱腿抽筋的痉挛感。

　　1.4、增强营养

　　很多老年人朋友出现腿抽筋的问题，也可能是由于体内缺乏营养物质导致的，日常老年人朋友应该多吃一些肉蛋奶等食物，每天早上喝一袋儿牛奶，补充钙元素，都可以大大降低自身出现腿抽筋这种问题的机率。

　　2、老人夜间腿抽筋如何缓解

　　2.1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

　　2.2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

　　2.3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

　　2.4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

　　3、老人腿经常抽筋之防抽筋可常吃这些

　　3.1、香肠炒油菜

　　此菜富含钙、铁、维生素C，还富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常食能防病强身。

　　原料：香肠50克，油菜200克，植物油15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、葱花各少许。

　　制作方法：将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段，梗、叶分置。锅置火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用旺火快炒几下，即成。

　　特点：色泽鲜艳，菜烂肉香。

　　3.2、虾米炒芹菜原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。

　　制作方法：将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。

　　特点：虾仁鲜香，芹菜脆嫩。

　　经常抽筋的原因

　　1、寒冷

　　夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

　　2、低钙血症

　　当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

　　3、疲劳

　　白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

　　4、睡眠姿势

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　预防老人腿抽筋推荐点按人中穴

　　具体方法为：

　　1、点按人中。将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。

　　2、稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。