天气炎热 女白领“苦夏”吃什么好

　　案例：刘女士身体消瘦，一副精神萎靡的样子。面对医生，她说，自打天气变热，就开始头晕、乏力、胸闷、食欲不振……也曾做过很多检查，结果什么病症都没查出。听了她的述说，医生说她患了“暑伤气”，也就是俗称的“苦夏”。

　　其实，刘女士的经历并非个别，在某医院消化内科，每天因“苦夏”前来就诊的病号有不少，除了老人及青少年，三四十岁的白领女性占有相当的比例。

　　进入夏季，气温走高，平时脾胃功能不好的人最易苦夏。每年7、8月都是就诊的高峰。从门诊就诊情况来看，三四十岁的白领女性患“苦夏”的人数越来越多，这些人大多工作压力较大，饮食没有规律，特别是有些人怕“胖”，夏天只吃水果，不吃主食和带油性的食物，时间常了，脾胃对一些正常食物的消化能力减弱，引起食欲不振，造成“苦夏”。

　　摆脱“苦夏”，既可以对症服些中药，更要做好心理调节及饮食调理。

　　炎热的夏季，人们常会出现情绪烦躁，爱发脾气，此时一定要保持恬静的心理状态，忌怒戒躁。同时，因为气温高，出汗也多，要适当多喝水，凉开水、绿豆汤都是很好的饮料。不过，喝水切勿等到口渴时再饮。

　　在膳食上，由于夏季人们的胃口相对较差，一定要注意多样化。可以多吃些新鲜瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉，也可以吃些新鲜凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品，既可增进食欲，又能防治肠道传染病，但切忌一次吃得过量和过凉。

　　鲜桃“养人”可吃点

　　桃味美爽口，眼下正是大量上市之时，作为一种营养丰富的水果，桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分，常食有益健康。更难得的是，它还极具疗效。中医认为，桃性微温，可补气养血、养阴生津、止咳杀虫。因桃中富含铁及果胶，食之可治贫血防便秘。桃的最大药用价值在桃仁，桃仁中含有苦杏仁甙、脂肪油、挥发油、苦杏仁酶及维生素B1等，有破血行淤、滑肠通便之效。但桃仁切忌多食，否则会引起中毒。

　　虽说“桃养人”，但食桃不可贪多。那些多病体虚、胃肠功能太弱的病人以及婴幼儿，最好不要食桃。平时内热偏盛、易生疮疖的人，也要尽量少吃。尤其是对桃子过敏的人，一定要远离桃子。因为桃子表面长有桃毛，食用前务必将桃毛清洗干净，以免刺入皮肤，引起皮疹，或是吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺痒等症。