过完了立秋就是秋季的开始。女性在秋季中宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。秋季养生食谱有哪些呢？

秋季养生食谱1、红豆百合

和冰糖炖梨正好相反，适合上面所提虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力，使这道补品在秋季饮用不至于上火，但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解，特别适合乍暖还寒的天气食用。

秋季养生食谱2、冰糖炖梨

秋季干燥并且早晚温差大，不及时增减衣服会造成感冒。冰糖炖雪梨可以润肺止咳，是秋季润燥去火佳品，也可以加入蜂蜜等其他调味，不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人不宜多饮，否则会造成气血虚弱胃寒。

秋季养生食谱3、银耳枸杞

女孩子应该多喝的补品。银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之功效，多喝养颜。配上枸杞还有补血提高免疫力之功效。