我们每个人都会有老去的那一天，只是有些老得快，但是很多人总会觉得自己好像已经提前老去了，因此，就会因为这样的情况而导致烦恼，那么有哪些东西吃了能延缓衰老呢？每天吃这些食物一点点你就会有很大的变化。

　　海水鱼：要记得是海水鱼而不是淡水鱼，有些市场上卖的是有分为海水和淡水的海鲜，所以可以询问老板，秋季是吃鱼的好季节，鱼不仅营养丰富，而且味道鲜美，是很多人的眼中喜欢的食物之一，对于那些体弱者来说是一个很好的东西。

　　枸杞：枸杞已经成为我们日常用来泡开水喝的补品，既有富含维生素和蛋白质，能参与脂肪的代谢，提高身体免疫力，对于老年人来说更是需要用到的一种药材。

　　菠菜：菠菜是一道绿色的蔬菜，含有叶酸和抗氧化的能力，多种的维生素，能促进细胞的增加和提高我们人的大脑，对于那些缺血的人有着很大的作用。

　　橙色食物：橙色的食物有红薯、胡萝卜等，它们的功效能让那些坏掉的胶原蛋白再生，它们拥有的胡萝卜素也是很丰富的。

　　豆类：豆类食物有着丰富的植物性优质蛋白，很多人都会利用豆类来磨成粉作为豆浆，用来和早餐的主食，豆类能使老化的金属蛋白酶活性得到控制，延缓衰老。

　　西红柿：西红柿含有丰富的茄红素，茄红素的抗氧能力是其他素的很多倍，虽然西红柿生的也能食用，但是煮熟来食用效果会更佳，所以大家要习惯把西红柿炒熟，不管和什么一起炒，最常见的还是和鸡蛋一起。

　　现在的人都很在意自己的身材和面貌，生怕哪一天就会遇到自己脸上或者手上多了一道皱纹，如果你怕提前衰老的话，那么你就按照以上的方法去保持，减少化妆品的使用，让身体多多着休息。