皱纹的产生与多种因素有关，包括年龄、皮肤老化、血液循环不良等。从营养的角度来讲，皮肤干燥缺水以及缺乏维生素、蛋白质等物质，会加速皱纹的产生。下面介绍常吃六种食物减少皱纹。

　　1、蓝莓

　　蓝莓是富含花青素的食物代表。花青素最显著的作用就是抗氧化，清除自由基。而皮肤氧化就是皱纹产生的重要原因之一。经常吃蓝莓、茄子、紫甘蓝、黑枸杞等富含花青素的食物，有助于防止皮肤老化，从而减少皱纹的产生。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃是富含维生素C的食物代表。维生素C、E等营养物质有助于促进新陈代谢，防止皮肤细胞的老化，并有美白、抗皱等美容作用。因此，多吃猕猴桃、橙子、番茄、冬枣等富含维生素的蔬果，有助于减少皮肤皱纹的形成。

　　3、鱼汤

　　鱼类是富含优质蛋白的食物代表。而蛋白质是所有细胞的重要基础物质，如果想要皮肤饱满红润，就必须摄取足够的蛋白质。因此，经常吃鱼汤、豆腐、黑豆、海参、鸡汤等富含蛋白质的食物，有助于增强皮肤弹性，减少皱纹产生。

　　结语：常吃六种食物减少皱纹，比较推荐蓝莓、紫甘蓝、猕猴桃、橙子、鱼汤、豆腐汤等食物，从而补充花青素、维生素、蛋白质等物质，能够有效减少皱纹的形成。