很多人们有失眠的痛苦，长期的失眠对人们身体来说危害十分的大，影响到 人们的工作和学习等等多个方面，但是失眠也是一件常见的事情，引起失眠 的原因有很多，大家要学会及时的调理改善失眠，吃桂圆肉有助于帮助人们 养血安神，一起来看看吧。

　　长期失眠怎么办？

　　中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用 的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。

　　1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心， 生血益气。

　　2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

　　3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神， 为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。

　　4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可 食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于 女士。

　　5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可 恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。

　　6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早 晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。

　　研究发现，晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠。

　　含B族维生素丰富的食物：比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食 物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。

　　菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒 眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种 色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会 胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　吃桂圆肉具有很多的滋补功效，长期失眠的人们不妨吃一些桂圆肉来改善失 眠的症状，桂圆肉经常使用具有补益心脾、养血安神的功效，面对失眠除了 食疗之外大家还需要想办法来改善，比如说等待困意来临之时再上床睡觉， 早晨按时起床以及减少白天午睡的时间。