哪些食物即能降暑又对血糖影响小
炎炎夏日,哪些食物即能降暑又对血糖影响小呢?今天小编为大家整理了以下内容,希望能帮助到大家!
苦瓜
苦瓜每百克热量为19千卡,每日180-240克为宜。
苦瓜中含有一种胰岛素样物质,能够有效辅助调节血糖。苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维。此外,苦瓜还具有减肥、清热解毒的作用。
生活小运用:《可改善糖代谢的苦瓜豆腐汤》、《苦瓜番茄汤》(点击标题即可查看)。
黄瓜
黄瓜每百克热量为15千卡,每日250-390克为宜。
黄瓜属于低热量、低脂肪、低糖食物,是适合糖友的理想蔬菜。黄瓜的尾部含有较多苦味素,具有排毒养颜、抗癌的作用,吃时不应去掉太多,应尽量吃。
生活小运用:《黄瓜的这三种吃法,试过没?》(点击标题即可查看)。
雪莲果
雪莲果每百克热量为17千卡,每天适宜食用100克。
雪莲果富含水溶性膳食纤维和果寡糖,可促进肠胃蠕动,助消化,防便秘。
雪莲果最神妙之处在于,它是肠内双忮菌的增殖因子,克服了由于生活节奏紧张,过量使用抗生素等原因造成的双忮杆菌等肠内有益菌减少失衡引起的系统疾病,可清除由食物带入人体内的环境污染物,是肠胃的清道夫和保护神。
生活小运用:把表皮土洗掉,削去皮,即可作水果一样直接吃。
樱桃
樱桃每百克热量46千卡,每日不超过5个。
樱桃富含花色素苷,能够增加人体内部胰岛素的含量,从而有效地辅助控糖。
此外,樱桃含有丰富的维生素E,有助于预防心血管系统并发症的发生。
生活小运用:买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的,假如当时吃不完,最好保存在零下1℃的冷藏条件下。
柠檬每百克热量35千卡,每天1~2瓣为宜。
柠檬汁中具有丰富的维生素C,它不仅能辅助降低机体胆固醇,还能止咳化痰。
生活小运用:当我们在做食物的时候可以放点柠檬,有助于延缓餐后血糖的上升速度!
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 春季吃菠萝有哪些身体功效 由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶,因此应将果皮和果刺修净, … [详情]
- 白金膏的功效 白金膏治伤折疼痛 方剂剂型:汤剂、丸剂、散剂、膏剂、丹剂、酒剂、药酒、冲剂、口服液剂、胶 … [详情]
- 寒冬食补正当时 荤素搭配最有益 寒冬食补正当时,荤素搭配最有益!萝卜羊肉,羊肉枸杞搭配佳! … [详情]
- 如何去除眼部脂肪粒 脂肪粒是怎么形成的 在中医里,脂肪粒被解释为一种痰湿。所以,脸上很容易就长脂肪粒也是脾脏较 … [详情]
- 坐姿不正的危害 坐姿不正会让你便秘哦 得知以上坐姿不正确而导致对我们身体所造成的影响,在日常生活和工作中我们 … [详情]