说到坚果你可能觉得太广泛了，说的明白一点日常我们吃的核桃、开心果、花生、瓜籽都是坚果，平时吃坚果的好处分别都有什么？现在就与小编一起来学习下坚果类有哪些？

　　研究者认为，坚果富含亚油酸和天然化学物质（坚果的皮尤其富含纤维质、钙、镁、钾等矿物质）。

　　坚果有哪些

　　大杏仁——补膳食纤维

　　膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。根据《中国食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁（扁桃仁），其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物，容易腹泻的人需要特别小心。