吃的少不等于延长寿命 想要延长寿命应怎么做
自古以来,人们都比较关注健康长寿的话题。许多的社会热点也都围绕延年益寿展开讨论,那么吃的少真的可以增加寿命吗?养成哪些饮食习惯可以有效地延长寿命?
一、吃的少不等于延长寿命
美国有营养学家表示减少卡路里的摄入,便可以有效地延长生命曲线。主要利用的原理是降低蛋白质合成的速度,保证生命活动的基本营养物质。但是随着研究的不断深入,吃的少并不能直接与延长寿命进行挂钩。要想建立两者的充分必要条件关系,比较好的做法是搭建科学合理的物质基础。一昧地限制饮食的分量,虽然可以降低身体运动消耗的能量,但是会对体质造成一定程度的损害。长期地处于饥饿状况,也不利于肠胃的消化运作。因此处于青春期发育的年轻人们,应该合理地规范饮食数量。避免出现拣了芝麻丢了西瓜的尴尬处境。
二、饮食好习惯
1、晚餐时间提早
现代生活的节奏比较快,许多年轻人一昧地为了加班,而长期地处于饮食的不规律。尤其是晚餐的食用时间,远远超过正常食用的最佳时间段。不但会导致睡眠质量的下降,还会产生尿路结石的症状。尤其是中老年人的体质比较虚弱,肠胃消化的能力比较缓慢,所以晚餐的时间应该提前,可以给予食物足够的消化时间。比较好的时间段是下午6点左右,如果不是太饥饿的话,不提倡吃夜宵。
2、餐前饮水
为了增加饱腹感,可以在餐前喝一杯水。不但可以迅速填满饥饿感,还可以减少食物的摄入量。对于一些想要控制体重,保持纤细身材的女性来讲,也是比较有益的健康减肥方式。英国的知名教授也表示,多喝白开水,可以帮助排出体内存在的毒素,预防一些疾病的产生。
3、多食用深色水果
许多家庭主妇在购买水果的时候,就会比较纠结。觉得每种水果都想购买品尝,但实际上深色的水果更加值得入手。不仅含有丰富的抗氧化剂,还可以有效地预防癌症、抵抗衰老。长期地食用这些水果,还可以延年益寿。
4、养成少食多餐的习惯
活得长久是每个人梦寐以求的事情。但是种豆得豆,种瓜得瓜。要想一直保持健康的体魄,比较好的做法是养成少食多餐的习惯。为了营养均衡,可以在下午3点左右,进行一次简单的下午茶。不但可以缓解工作的疲劳,还可以减少晚餐的摄入量,降低肠胃消化的负担。
综上所述,吃的少并不能延长寿命,但是遵守一定的前提下,是可以实现的。要想保持健硕完美的体质,比较好的做法是采纳以上提及的四种饮食建议。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 多吃一些大蒜会帮你应付感冒 心脏病与苹果汁 苹果在所有的水果中是“口碑”最好的,而且适合不同年龄、 … [详情]
- 廉泉穴 按摩廉泉穴的作用与好处 缓解治疗口腔溃疡、舌面溃疡、急性咽炎、舌下神经 … [详情]
- 白发怎么办 如何治疗白发 吃什么能使白发变黑 白发怎么办呢?如何治疗白发呢?吃什么能使白发变黑?和小编一起来看看吧! … [详情]
- 早餐吃鸡蛋有哪些好处 早餐吃鸡蛋可补充营养 鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B … [详情]
- 肝脏不好有哪些征兆 需忌口什么食物 在我们的身体上,肝脏是十分重要的器官之一,但随着年龄的增长,肝脏也会出 … [详情]