现如今快节奏的生活方式让人们对早餐越来越不重视，晚睡晚起、忙于上班、交通堵塞等让很多人没有吃早餐的习惯，早餐是一天中最重要的一餐，身体在经过一夜的休息后迎接第2天需要足够的能量，长时间不吃早餐不仅胃受不了，还会有其他伤害。

　　长时间不吃早餐会有哪些伤害？

　　一、伤害肠胃

　　吃早餐会让胃处于饥饿状态过长时间分泌出来的胃酸，没办法中和，会导致肠道被胃酸腐蚀而溃疡。另外身体每天所需要的营养素是在一日三餐中摄取，早餐不吃会让器官没办法供应，在缺乏营养的情况下会导致肠胃功能越来越差。

　　二、反应迟钝

　　在早晨起床后血糖水平会下降，没有及时进食，早餐会让身体没有能量消耗，此时身体易感觉疲劳，无法集中精神，没有办法迎接接下来的工作和学习。

　　三、影响发育

　　如果青少年在每天上学急急忙忙没有吃早餐，在早上10点会产生饥饿感，不仅会因为没有能量和营养让身上发育受影响，还会让学习被影响。

　　四、诱发胆结石

　　经过一夜休息后，早晨没有及时进食食物，胆酸分泌会减小，血液中胆固醇过高会在胆囊内滞留，并且形成结石。

　　没吃早餐胃不好该如何调理？

　　一、按时吃早餐

　　一日三餐准时是对胃的负责，食物进入胃部能正常被消化，让肠胃能正常工作。

　　二、使用中医调理

　　在中医上有中药可以帮助调理肠胃，如茯苓、黄芪、人参、淮山、薏米、沙参、甘草、大枣等。

　　三、针灸推拿

　　针灸推拿也是养胃的，能促进肠胃蠕动，选择针灸或者自我推拿胃腹部，提高胃动力，促进消化。

　　四、饮食调理

　　多吃清淡、温热、熟软的食物，如青菜、水果、豆制品、各种粗粮促进肠胃蠕动，让大便易排出，调理脾胃，提高食欲，促进肠胃消化吸收。

　　五、运动养胃

　　运动可以健脾，锻炼四肢，增强脾胃运转，促进食物消化。

　　温馨提示，不要为了一时方便而忽略早餐，在一天当中早餐是最不能忽略的，一餐早餐摄取足够营养能保持一整天的精神状态，而且长时间不吃早餐损害最严重的是肠胃，肠胃功能弱的人来讲定时吃早餐，采取方法养胃，才能增强脾胃功能，让其慢慢恢复。