目前，熬夜是一种比较常见的现象，很多人因为工作或者娱乐而经常熬夜，甚至有些因为长时间熬夜让身体逐渐出现问题，经常熬夜会让免疫力下降，激素分泌紊乱，而且对肝脏也会到来极大伤害，因此要注意尽量不要避免熬夜，如果熬夜了，尽量采取措施来保护肝脏。

　　为什么熬夜会伤害肝脏？

　　由于肝脏会在身体熟睡时进行修复，特别是肝细胞，长时间熬夜会让肝细胞没办法修复的情况下持续受损，不仅免疫力下降，还会导致肝部疾病发生，甚至一些因为肝脏受损而有肝火旺盛等症状，影响生活。

　　哪些措施能降低熬夜带来的伤害？

　　1、保持情绪稳定

　　经常熬夜的人易出现肝火旺盛，导致出现暴躁焦虑的情绪，情绪不稳会导致肝火旺盛加重，给肝脏带来更大损伤，因此持保持情绪稳定能防止肝脏受到更严重的伤害，也能避免内分泌失调，让免疫力下降。

　　2、有足够的睡眠时间

　　在必须熬夜的情况下保证足够的睡眠能降低肝脏受损，持续睡眠不足会让肝脏能力持续下降，肝细胞受到破坏的同时也会影响身体的代谢和内分泌，因此在熬夜后要有足够的睡眠时间让身体进行修复，让精神恢复能减少损伤。

　　3、适当进行运动

　　长经常熬夜会让免疫力下降，在熬夜期间不妨让自己适当运动，通过运动能提高身体免疫力，还能保持身体精神充足，促进肝脏代谢减轻肝脏负担，让肝脏细胞不会持续受损。

　　4、补充足够维生素

　　经常熬夜的人补充维生素能保护肝脏，如维生素c，维生素b以及胡萝卜素，这些能清除肝脏中的自由基，避免自由基给肝脏带来伤害，可以从蔬菜水果中摄取这些物质，在没办法摄取足够的情况下咨询医生，在医生的指导下补充维生素。

　　5、多吃补肝食物

　　多吃养肝明目的食物能促进肝细胞修复，如枸杞、菊花、胡萝卜等，这些能滋阴明目，让肝脏得到修复。

　　温馨提示

　　经常熬夜的人要知道熬夜对身体的伤害，尽量保证足够的睡眠以及有良好的作息时间，按时睡觉才能让肝脏正常修复，而在必须熬夜的状态下要采取措施保护好肝脏，除了以上这几点，还要定期做肝脏检查，通过检查来了解情况， 在有异常时才能继续采取措施，防止肝脏疾病越来越严重。