裸睡属于常见的保健养生方法，裸睡时去除了衣服束缚，能让躯体舒展舒适，同时也增加了皮肤和空气接触面，能促进全身血液循环，利于皮脂腺和汗腺分泌。此外裸睡也能让身心更加放松且消除疲劳感，辅助治疗失眠头痛和腹泻，不妨来看一看裸睡的好处。

　　裸睡有哪些好处？

　　1、给人们舒适快感

　　裸睡去除衣服对身体的束缚，给人们自由自在的快感，增强汗腺和皮脂腺分泌，利于皮肤排泄和再生，同时也能调节神经，增强免疫系统和适应能力。

　　2、缓解紧张情绪

　　裸睡能辅助治疗紧张性疾病，尤其是能消除腹部内脏神经系统方面的紧张，可促进全身血液循环，改善慢性便秘、腹泻疼痛和腰痛。此外人们裸睡时身体能自由自在，全身肌肉得到有效放松，缓解紧张所引起的疼痛和疾病。

　　3、能美容养颜

　　裸露的皮肤能吸收更多的氧气和养分，促进新陈代谢，快速排除皮脂腺和汗腺，达到美容养颜效果。同时也能加快油脂消耗，帮助减肥瘦身。

　　4、保护男性生殖机能

　　夏季睡觉时，内裤会吸收太多分泌物和汗腺，不透气和潮湿环境会使得大量细菌滋生，此时病原体会趁机进入尿道口，引起生殖器感染。通过裸睡能避免以上问题，让睾丸部位能自由呼吸，调节紧张的神经，消除疲劳感，让男性更容易进入深层次睡眠。

　　裸睡的注意事项有哪些？

　　裸睡并不是把衣服脱掉就直接上床睡觉，还有很多注意事项。居住房间太小和家人合住或集体生活时不能裸睡，裸睡必须有相对隐蔽和独立的环境。保持居住环境空气流通，有适宜的温度以及湿度，能让思想上得到放松，提高睡眠质量。裸睡时也要注意身体保暖，避免受寒。床具软硬度要适中，床褥须干净且蓬松，1~2周清洗一次，且放上太阳下暴晒，能杀死螨虫和病原菌。

　　哪些人不适合裸睡？

　　1、高血压和冠心病老年人

　　裸睡时全身皮肤会直接暴露在外环境，若外环境温度变化大，老年人体温调节能力差，可能会出现体温变化波动的情况，从而诱发心血管意外。另外抵抗力弱且容易着凉的人，尽量不要裸睡，以免受凉感冒，而让免疫力越来越差。

　　2、皮肤敏感的人

　　裸睡时皮肤没有任何衣裳所包裹，特别容易受到螨虫或微生物入侵，因此敏感皮肤的人尽量不要裸睡，不仅引起皮肤一系列问题，甚至会诱发哮喘。

　　3、月经期的女性

　　月经期女性万万不可裸睡，因为此阶段女性抵抗力弱，被子床单上的病原体均可能趁虚而入，从而诱发妇科炎症。另外也有可能会把月经血液弄在被褥上。

　　温馨提示

　　裸睡能给人们无拘无束的自由快感，可消除疲劳感，让四肢更加放松。但对于裸睡带来的作用要有正确认识，并不是所有的人都适合裸睡。不管是男性还是女性，裸睡时一定注重隐私部位卫生。