睡前玩手机的危害 你也要改改这习惯了
睡前玩手机的危害有哪些呢?如今手机成了我们必不可少的生活用品,从幼儿到老年人几乎人人都被智能手机俘虏了,每天机不离手甚至睡觉之前也要躺在被窝里面玩手机,其实睡前玩手机的危害是非常大的。下面专家为大家介绍一下睡前玩手机的危害!
引起视疲劳
电子数码设备的屏幕会发出蓝光,其对应的可见波波长在380nm到500nm之间,因此蓝光也是频率最高、波长最短同时能量最高的可见光。电子屏幕会聚集比屏幕更多的蓝光,长期看手机特别是临睡前在黑暗的室内看手机,容易引起视疲劳。
导致生物钟紊乱
当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时,大脑的下丘脑就开始控制我们的生物钟。它会根据周围的环境调节我们的睡眠周期和睡眠模式,而我们的体内也会出现日夜不同的激素。如果我们的身体在夜间暴露在太多的人造光之下,身体的生物钟就会被混淆,自然睡眠模式就会被破坏。
导致睡眠不足
蓝光不仅会对眼睛和视力造成影响,还会干扰睡眠,蓝光波长在晚上会抑制人体的自然规律和睡眠激素产生。同时蓝光也会阻碍身体产生褪黑激素荷尔蒙,干扰大脑发出睡眠的信号。据悉,由于蓝光的能量很高,再加上其波长很短,因此可以导致身体减少褪黑激素的产生。
当然了,即便不是蓝光,不少人也知道,说好的看两眼常常就会看上一两个小时都舍不得放下手机,睡眠不足的结果就可以预见了。
温馨提示
手机少看一会并不会怎么样,我们应该养成睡觉之前30分钟停止使用所有数字设备的习惯,不管是手机还是平板电脑都要通通放下。然后在睡觉之前关掉所有照明光源,或者使用色调比较暗的台灯。当然,佩戴一幅过滤蓝光的眼镜也是个不错的选择。
睡前玩手机的危害有哪些呢?以上我们为大家介绍了睡前玩手机的危害,很多人都会在睡觉之前看看微信,刷刷微博等,长久下去会给我们的健康带来诸多的隐患,希望大家在睡觉前半小放下手机!
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