办公室瑜伽 让椅子帮您缓解工作疲劳
来源:互联网 时间:2015-12-04 10:41 编辑:admin 手机版访问
导读:上班族长时间坐着,很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差,身体僵硬。不妨试试小编为你推荐的办公室瑜伽,让你从疲劳中恢复过来。...
三、屈膝前倾
浅坐在椅子上,右腿伸直,脚板勾起,左腿屈膝,平方地面,双手放在膝盖上,呼气时,向下伸展脊柱,尽量向下压。吸气,慢慢地回到原位。
这个动作能拉长你的腿部肌肉,防止因久坐而产生的下肢水肿现象。
四、屈腿下压
浅坐在椅子上,右腿屈膝,右脚放在左腿膝盖上,两手分别放在右腿膝盖和脚踝处。一边吐气,一边慢慢向前弯曲上身,低头。
这个动作能锻炼腰部、大腿肌肉,有效预防腰痛。
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