在我们的身边有很多食物能够达到补充，我们女性朋友们一起的效果，还能够让我们的女性朋友们气血充足，那么你知道吗？你就气血两亏的话，危害也是比较大的，有很多的人们并不知道应该吃什么样的食物才能够益气补血，就让我们具体的来了解一下。

　　益气补血食谱1：归芪鸡汤

　　鸡汤一向是补汤中的最为常见也最为有效的，当归、黄芪都是补气的中药材，三者加在一起，益气补血功效显著，还可以调理月经。

　　所需材料：当归、黄芪、鸡腿。

　　制作方法：将鸡腿肉剁成块后放入开水中焯过，捞起备用;另起一锅将黄芪与焯过的鸡腿放入，加入适量清水炖煮至七成熟后，加入当归再煮5分钟即可。

　　益气补血食谱2：枸杞乌鸡汤

　　乌鸡是补血补气的良品，枸杞则可以清肝明目、补血，红枣有很好的补血功效，放在一起煲汤，可以补血益肝，调月经不调，如果有缺铁性贫血，也可以常食用这道汤。

　　所需材料：乌鸡、枸杞、红枣、陈皮、高良姜、草果、葱、料酒

　　制作方法：乌鸡洗净切块，葱切段，将鸡块与陈皮、高良姜、草果组成的药包以及红枣、枸杞一起放入锅内，加入料酒和葱，放适量的清水，大火烧开，小火慢炖，炖至熟烂即可。

　　益气补血食谱3：双红南瓜头

　　南瓜有益气的作用，红枣红糖都是补血良品，三者煲汤能补脾、补血，还可以补充多种矿物质，有益于健康气色的养成。

　　所需材料：南瓜、红枣、红糖。

　　制作方法：将南瓜去皮去瓤后切块，与红枣、红糖一起放入锅中，加水炖至熟烂即可。

　　益气补血食谱4：莲藕鸽子汤

　　鸽子汤是很好的补血汤品，加上莲藕可以起到滋阴补肾的作用。

　　所需材料：莲藕、鸽子肉、红枣、红豆、生姜。

　　制作方法：莲藕处理干净切块，红枣、红豆洗净放入水中浸泡备用，鸽子肉洗净开水焯过一遍后，将焯好的鸽子肉与莲藕块、红豆、红枣、生姜片一起放入锅中，加水煮开后小伙慢炖两小时即可。

　　益气补血食谱5：红枣泥鳅汤

　　红枣补血，自不必说，泥鳅则有益气补血的功效，两者煲汤可以起到很好的益气补血作用。

　　所需材料：红枣、泥鳅、瘦肉、生姜片。

　　制作步骤：泥鳅处理干净，与切块的瘦肉益气放入锅中，加入生姜片与清水，大火煮开后改小火慢炖，约2小时后加盐调味即可食用。

　　有非常多的一些补血的食物，保证我们的身体更加的健康，给我们的身体带来非常好的功效，所以在平时的时候，按照上面所说的这种方法来解决给我们的身体带来非常好的功效，才是最重要的，也能够保证我们的生命更加的健康和完美给我们的身体带来非常好的现象，帮助我们的生活，拥有一个非常好的发展。