抑郁症治疗要选对七个方法
抑郁症,相信很多人都不陌生的吧,现在的人生活压力大,工作压力大,所以多少的都会出现抑郁症,那么,当抑郁症来临的时候,我们患者或者是患者家属不要慌,只要按照下面7个方法来治疗,一定会治愈的。
一、身体动起来。研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
二、多享受音乐。研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。
五、常服用鱼油。ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物,比如黄油和酸奶。
六、了解你自己。情绪低落的时候,你可能会首先想到甜食或者啤酒,而不是到球场上发泄一下。但这之后,你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后,选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
七、倾诉烦恼。把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼,或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
抑郁症的治疗,上面的七个方法对于抑郁症不是很严重的患者,是可以起到很好的效果,但是如果病情比较严重,甚至有想自杀倾向的患者来讲,那么就需要去到医院进行治疗了,不管是手术治疗还是药物治疗,都是不错的选择。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 怎么喝中药才正确 小编教你正确喝中药的方法 如用来治疗风湿性关节炎的独活、威灵仙、木瓜、白花蛇、乌梢蛇,以及中成药 … [详情]
- 生拌南瓜你吃过吗 生拌南瓜的做法 将南瓜皮去掉,切薄片(当然,你高兴的话也可以切丝,切丁),把切好的南瓜 … [详情]
- 紫外线过敏如何预防 紫外线过敏不能吃什么 每天做面部美容操。其方法为:五指并拢,双掌摩擦微热后,轻轻按摩额、颧处 … [详情]
- 梧桐花的功效 梧桐花治癞头汤火伤 来源】为梧桐科植物梧桐的花,夏季采收。【原形态】植物形态详“梧桐子”条 … [详情]
- 油炸酥肉你吃过吗 油炸酥肉的美味做法 把准备好的猪肉切成小手指头大小(我的家人喜欢吃瘦的猪肉,亲们可以根据自 … [详情]