如何快速治疗打呼噜 如何预防打呼噜呢
来源:互联网 时间:2017-01-03 15:03 编辑:admin 手机版访问
导读:打呼噜是不分男女老少的一种睡觉方式,很多时候人们总是会被身边打呼噜的人吵醒,那鼾声如雷贯耳,实在是难以忍受。可是打呼噜能治疗呢?该怎么快速的治疗好打呼...
1、增强体育锻炼保持良好的生活习惯,适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了,对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。
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