压力大怎么办 上班族如何自我健康减压?
来源:互联网 时间:2016-01-03 21:08 编辑:admin 手机版访问
导读:上班族如何自我调节压力?减压窍门介绍。现如今,社会的压力与竞争力都比较大,让很多上班族处于无形的压力之中,甚至还患上了一些疾病。...
上班族如何自我调节压力?减压窍门介绍。现如今,社会的压力与竞争力都比较大,让很多上班族处于无形的压力之中,甚至还患上了一些疾病,这对身体与心理都带来了一定的影响。其实,这些上班族大可以进行自我调节压力,这样真的很有效果。
下面为各位“压力山大”的白领们介绍几种减压的小方法:
1、收腹扩胸呼吸法:右手捂住腹部,左手捂住胸前,用力做深呼吸,做到吸气的时候胸腔扩大,吸入更多的空气,然后呼气的时候,将腹部也收拢起来,做到吸吐彻底。这个方法可让身体最大可能在短时间内放松,而且觉得压力过大胸闷的时候,尽快使用此方法。
2、按摩穴位:在压力大头痛的时候,可以按摩太阳穴,或者按摩内关穴都可以宁神静心,舒缓自己觉得紧张的情绪,尤其是对于一紧张就会肚子痛的人们。也可以按摩太冲穴,改善因压力引起的忧郁,而按摩三阴交就可以排遣压力。
3、减压茶:使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克,用滚水冲泡,在午间休息过后喝一杯,可以清醒头脑,清新口腔,同时还能缓解紧张绷紧的神经。同时也可以配备红茶,有减压作用。
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