久坐久视伤肝肾

春季防病养生，滋肾养肝非常关键。置身阳气生发的春季，更应注意调节起居饮食，涵养情志，以免对肝肾造成损伤。

在中医看来，肝肾阴虚型的人除了具有虚症表现之外，还有阴虚火旺如低热、面红等表现，宜食滋补肝肾、养阴清热之品，如薏苡仁、赤小豆、胡萝卜、白菜、芹菜、茭白、梨、桃子、大枣、苹果、桑椹、葡萄、樱桃、乌骨鸡、猪肉、鹌鹑蛋、兔肉、鸭肉、甲鱼等。要少吃温热及刺激辛辣的食物，如葱、蒜、辣椒、芥菜、韭菜等。北方春季，干燥多风，日常生活中更要多饮水。

生活、饮食不规律，特别是连续熬夜、酗酒无度，很伤肝肾。“春色恼人眠不得，月移花影上栏杆。”不少人在春季里睡眠质量不佳。我们都知道，肝肾也有自己的作息规律，因此应尽量保持规律作息，连续熬夜加班也会让肝肾很“累”、很“受伤”。

俗话说，“火大伤肝”、“怒伤肝”，这也提醒人们心态要平和，平时注重调节自己的情志，避免情绪失控。滋肾养肝，不宜长期“静养”，而应适当动一动，呼朋唤友外出踏青游玩，多与大自然亲密接触，有助于全面调理自己的身心。

久坐久视伤肝肾。日常工作中应注意多活动活动，上下楼梯时、上下班的路上，都可以迈开自己的腿。在紧张的工作间隙，也应起身舒活舒活筋骨。现在很多人成为“低头一族”，看手机、刷微博微信的时间太长，长时间盯着手机小屏幕，对视力损伤很大。“肝开窍于目”，因此长时间盯着屏幕看，不仅要小心视力下降，还得小心“肝”。

保护好肝肾保护好眼睛

北京已经进入了一年中最美的季节：春季。北京的春天多风，很多人在春光中容易出现迎风流泪的情况。平时的生活中，很多人还有视物模糊、目涩畏光的情况。其实，眼睛的“亚健康”状况已经成了多数人共同的健康隐患。

最近10年间，随着手机等移动终端的普及，人们近距离用眼时间明显增加。长时间用眼过度，不仅会拉扯眼周肌肤，加速肌肉松弛，使黑眼圈等老化征兆提前出现，而且还会导致眼结膜充血，眼肌紧张，导致视力下降，视物模糊，让眼睛埋下健康的隐患。此外，长时间对着屏幕看，还有可能导致人们出现颈椎病、键盘手等骨科疾病。如果从长远来看，长时间过度用眼，会造成肝血不足，进而加重眼睛疲劳、视力变差的情况，还会导致肾气不足，容易造成老花或退化性眼疾，也有可能影响脾胃功能吸收功能。

很多人一旦出现眼部的不适症状，都会滴点眼药水来缓解症状。实际上，很多眼部的不适症状，病源在于肝肾。中医认为，“肝开窍于目”，“肝藏血”是肝的功能之一，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉。春天属木，对应于肝。春天养肝为先，而养肝也就是保护眼睛。肾脏属水，五行之说认为“水生木”，因此，肾虚则肝失濡养，也会影响视力。养好肾，让“水生木”，肝脏条达，眼睛也舒坦。

肝肾虚，会影响眼睛；反过来，用眼过度也会对肝肾造成伤害。如果你经常对着电脑，有时会觉得看不清东西，建议这时候不仅要保护眼睛，也要适当养肝。比如，生活中可以多吃点菠菜和猪肝，护肝养目。当然，良好的用眼习惯也非常重要。建议您用眼50分钟后，应休息10分钟，适当进行远眺，让眼肌得到放松。用眼时，尽量保证周边环境的光线充足，不要在昏暗的灯光下阅读，不要在黑暗中玩手机。保证健康的作息节律，避免熬夜。用眼过多时，可以做做眼保健操，也可以用菊花熏眼，具体来说，可用菊花三钱泡入热水，盖上杯盖三分钟，然后打开杯盖，让蒸气直接熏眼。