孕妇注意事项 产后饮食的10条黄金法则
来源:互联网 时间:2016-02-02 14:26 编辑:admin 手机版访问
导读:准妈妈顺利产下宝宝后,坐月子期间也不能三心二意。要补充能量哺育宝宝,要恢复身材。所以说一点都不能掉以轻心。下面看看产妇在饮食上应该注意什么。...
4、尽量少吃零食及泡面
甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。
5、煮过的蔬菜比生的好
维它命在哺乳期将经由母乳转给宝宝,而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素,因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
6、多吸收水分
多吸收水分可促进母乳的分泌,不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当,其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为一石二鸟之计。
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