有氧运动 八种办公室微运动
来源:互联网 时间:2015-12-02 16:17 编辑:admin 手机版访问
导读:适量的运动能让人保持精力,神采焕发。但是特意抽时间去运动对上班朝九晚五还要操劳家务的OL来说,简直就是一种奢望。小编为OL们推荐8种办公室微运动。...
5、经常走动
美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
6、减少重复动作
重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
7、与电脑屏幕保持健康距离
电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。
8、经常远眺和眨眼
为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。
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