脱发困扰着无数的朋友，是年纪大了还是压力太大了？生活中多种因素都会导致你脱发，即使是年轻人，也无法逃脱脱发的“魔爪”。专家指出，脱发的形成因素有很多，如饮食不当，身体内缺乏某些微量元素，或者经常熬夜，洗头太过频繁，压力太大等，都会导致脱发。

　　注重食疗

　　不想成为秃头一族该怎么做呢？如何摆脱脱发的困扰？首先要说的自然就是食疗，吃的健康才是王道。很多身体处于亚健康状态，由于气血虚导致脱发的朋友，一定要学会调整日常的饮食结构，多吃黑豆，黑芝麻等养发的食物，补充足够的营养成分才能打造出好发质，让头发变得浓密！

　　避免熬夜

　　当代年轻人最爱做的事情就是熬夜，虽然短时间内看不出有什么异常的变化，但是等你年纪慢慢大了之后，你就要追悔莫及了。熬夜带来的危害性有很多，很容易导致患者气血不畅，肝肾功能受损，这样头发营养提供不足，也很容易脱发，所以大家一定要对熬夜说“No”！

　　适当清洁

　　很多爱美的女性朋友，特别注意头发清洁，洗头发的频率很高。你有没有发现，每次洗头的时候头发脱落的都很快？其实洗头没必要太过频繁，最好三到五天洗一次头发，要选择适合自己的洗发护发产品，洗头的时候注意多多按摩头皮，这样利于强化发根，促进局部血液的循环。

　　发质不健康，营养跟不上，脱发越掉越多，实在让人糟心。为了自己的颜值，也为了健康着想，你必须get以上这几点，从调整饮食，生活习惯等方面来进行改善，一定要保证充足的睡眠和良好的心态，注重劳逸结合，这样体质才能越来越好，脱发问题也能迎刃而解！