健腹轮的危害 健腹轮需要注意的方面
来源:互联网 时间:2017-08-02 09:24 编辑:admin 手机版访问
导读:虽说想要成就独具魅力的马甲线身材,健腹轮是一个很好的运动减肥方式。可是如果使用健腹轮练习用力过猛,往往会对身体造成一定的伤害的。...
②在运动中必须注意的是背部不要向下凹陷。
在使用健腹轮做跪姿动作时,需要保证背部呈略微的弧度,或者至少保证背部保持平直状态。
如果不能确保动作的准确性,就可能会伤害到你的下背部,说明你并没有为使用健腹轮锻炼做好准备。
③在向下运行的过程中,尽量让你的胸部触地,然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当你的身体没有达到顶部时,不要呼气。
另外,更难的部分在于呼气和贴近地面时的休息。然后,吸气弯曲你的背部,然后再回到初始的状态(跪姿)。
如果你很难收缩健腹轮支起身子,那么就一直努力把你的手臂向前延伸,并且被动地保持住这种状态,或者你只做到健腹轮半程动作也可以。
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