补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断，没有光泽，容易掉发。下面分享最适合补肾的食物……

　　山药

　　具有补肾的作用 每天吃50-200克即可，山药应选择铁棍山药为最好。

　　枸杞子

　　用来治疗腰膝酸软，头晕，健忘，目眩 每天吃一把就够了。

　　首乌茶

　　首乌茶能养血益肝，固精益肾 山萸肉25克，菟丝子25克，枸杞子25克，首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝。

　　黑豆

　　对于水肿，体虚，中风，肾虚等有显着的疗效。黑豆50克，桂圆肉15克，红枣50克，洗净一起放入砂锅中，加入3碗清水，等到小火熬至三分之二时，去掉浮面的渣即可饮用。

　　黑芝麻

　　黑芝麻补肾，每天吃一勺，能保持头发油亮，皮肤 光滑细腻。

　　腰果

　　腰果的入肾效果要比栗子强，更适合更年期的女性。栗子更适合20到40岁的女性食用。

　　龙眼肉

　　龙眼肉具有滋阴补肾，润肺，开胃益脾，可治疗病后虚弱，贫血，神经衰弱，产后血亏等。一般一次吃30克左右为宜，可以直接煲汤喝。