有一句俗话说的是十个胃九个病。其意思就是说患有胃病的人有很多。因此，我们在日常生活中一定要注意保护自己胃部的健康，不然患了胃病可就折磨人了。那么怎样养胃好呢？下面我们就一起来看看养胃的方法有哪些吧。

俗话说胃病需要“三分治七分养”，其中七分养是建立在三分治的基础上的，经全面检查确诊以后进行系统的治疗，并且配合精神方面来进行调养，这样才能够达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，我们摄入的食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，因此保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。怎样养胃最好，你知道吗？不知道也不要着急，接着往下看你就知道了。

营养健康 | 怎样养胃护肝最好

一、学会守时

“废寝忘食”似乎已成了不少上班族的日常生活习惯，然而就是这些无意间的饥一顿、饱一顿，就会慢慢的侵蚀胃的健康。近几年来，胃炎、功能性消化不良、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群当中正是日趋升高。胃是一个非常严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌会在一天当中存在生理性的高峰和低谷，这样以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物的中和，那么它就会消化胃黏膜的本身，对胃黏膜就会造成一定的损伤。

二、饮食不卫生

每当盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度就非常快，因此食物就非常容易腐烂变质。如果这时候你不小心吃了不干净或不新鲜的食物，那么就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。幽门螺杆菌就是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多都是由于饮食不卫生、相互传染所致的。

幽门螺杆菌它会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，从而引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌。因此，分餐制可以有效降低感染幽门螺杆菌的几率。特别是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，那么分餐制就显得更为重要了。

三、晚餐要吃少

早饭的遗忘，或者在匆忙间度过，午饭的简单对付，晚上就“大吃大喝”、有的人在睡前还来点夜宵，人体健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏掉。营养专家指出，以人体每天摄入的热量来计算，最恰当的食物摄入比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚餐吃的太饱或者临睡前吃夜宵，这样不仅会影响睡眠、容易导致肥胖，而且还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量的话就会腐蚀胃黏膜，长期这样，就会导致糜烂、溃疡等多种疾病。

四、不要让胃过度疲劳

无论是从事体力劳动还是脑力劳动的人，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度哦，这不但会使人体的抵抗能力下降，而且会使胃黏膜的防御作用减弱。因此，很容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调。然而，胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

五、饮食要细嚼慢咽、不要狼吞虎咽

食物进入胃部以后，需要经过贮纳、研磨、消化，胃液将会将我们摄入的食物变成乳糜状后，这时才能到达肠道。所以，在日常生活中，一定要养成细嚼慢咽的好习惯哦，能这样能够增加唾液的分泌，而且有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽的话，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并且会增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

六、不要酗酒无度

每天适量的喝些红酒是有利于身体健康的。但是，如果你酗酒无度，酒精不但会损伤你的肝脏、从而导致皮肤脱水、杀死脑细胞，同时还会直接损害胃黏膜，使你的胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血等症状。此外，经常饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，患有胃病的人尤其不可酗酒哦。

营养健康 | 养胃食谱

桂枣山药汤

红枣12颗，山药大约300克，桂圆肉两大匙，砂糖1杯。将红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软后，再放入桂圆肉及砂糖调味。等待桂圆肉已煮至散开，这时就可关火盛出食用。山药具有补脾和胃的功效。桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。

紫苏、生姜红枣汤

新鲜紫苏叶10克，红枣15克，生姜3块，先将红枣用清水里洗净，然后去掉掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝和姜片、红枣一起放入装有温水的砂锅里里面用大火煮，待锅开以后再改用文火炖大约30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用小火再煮15分钟。该汤具有暖胃散寒、助消化行气的功效。