早晨养生有讲究 四个大好习惯助健康

　　1、早晨一杯凉白开

　　经过一整夜的睡眠，很少有时间喝水了，人是很容易缺水的，这时候如果可以喝一杯凉白开对身体是很有益的，这对于肠胃也起到了清理作用，也对于便秘有一定的缓解作用的。

　　2、早起排便更健康

　　早晨是身体肠胃蠕动的高速时期，前一天的食物在人体经过一天的消化吸收后，形成食物残渣，而夜间机体机能代谢缓慢，毒素、垃圾经过一夜沉淀，食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内，急需排出体外，如果这个时候不进行排便，这些东西在大肠内会被继续吸收，毒素之类的可能被重新吸收进入血液，对健康不利，而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收，这样造成大便干燥，容易形成便秘。因而早起排便有利健康。

　　如果没有这种习惯的话不要着急，慢慢的开始培养这种习惯也不晚，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　3、醒后慢起好习惯

　　现在的一些上班族都是定闹铃准点其的，如果再想要迷糊一会，时间真的是来不及的，但是中医告诉你最好不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

　　最佳最发视，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

　　4、早上洗澡有精神

　　早上洗澡不是很多人的习惯，但是早上洗澡真的是可以促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　温馨提示：身体是革命的本钱，所以只有先把身体养好了，才能去做其他的实行，以上的四个早期养生习惯对身体都是有利的，因此从现在开始慢慢的培养吧。祝您身体健康。