眼睛是心灵的窗户，也是我们每天使用的很多的器官，从一大早就睁开眼睛，直到晚上睡觉才闭上。眼睛工作的时间长了，就很容易疲劳，眼疲劳怎么办？缓解眼疲劳有一个很好的方法，那就是食疗。眼疲劳的原因是什么？一起来看文章！

　　眼疲劳怎么办

　　多眨眨眼

　　眼睛感觉到疲劳，其实通过多眨眼可以帮助缓解哦！因为我们在眨眼睛的时候，眼睛里面会分泌出一些水分，滋养我们的眼球，使眼部的不适得到缓解。在困的时候我们会打哈欠，然后流眼泪，其实就是身体发出的休息信号，在帮助我们缓解眼疲劳。

　　用手热敷眼睛

　　眼睛疲劳的时候，使用热敷的方法来促进眼部的血液循环，也可以帮助缓解眼疲劳。眼睛周围的肌肤是很嫩的，所以我们在热敷的时候也要比较小心，不能用太热的毛巾去敷，可以试试看双手互相搓热然后放在眼睛上面，效果很好。

　　保持良好的坐姿

　　良好的坐姿也是帮助保护视力的一个好方法，因为当我们的眼睛距离书本以及电子屏幕太近的时候，会导致眼部的肌肉很紧张，可能会容易受到一些细菌和病毒的感染，感觉很累。而良好的坐姿，可以帮助我们保护视力，缓解疲劳。

　　佩戴适合自己的眼镜

　　长时间面对电脑工作的朋友，一旦出现了视力下降的情况，应该佩戴眼镜来矫正视力，但是我们配眼镜是要注意度数，应该选择适合自己眼睛度数的眼镜，如果度数不准确就会导致眼睛疲劳的症状，度数正好既能够矫正视力，而且可以缓解眼部不适症状。

　　适当的休息

　　一旦出现了眼疲劳的症状，我们应该及时的缓解，这个时候很有可能是因为睡眠时间不足导致的，所以在平时应该保证充足的睡眠时间，我们应该每天保持八小时的睡眠，如果长时间的用眼也会导致眼睛疲劳，再用一段时间之后应该进行短暂的休息，可以让眼睛变得放松。

　　补充越橘、叶黄素

　　可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。