体内湿热有哪些症状呢？如果体内有湿气，早上起床的时候会打不起精神、会口臭、会觉得全身不清爽、黏腻腻的，刷牙的时候会恶心、想吐，总觉得嗓子里有痰，怎么吐都吐不出。长期体内有湿热的人，脸上出油多、头发容易脏，清晨方便的时候，大便溏软、总感觉排不干净，也会黏在马桶上。造成体内湿热的原因有很多，洗头头发没干就睡觉、运动后马上洗澡、长期处于湿热的环境中都会导致湿热。想要去除体内湿热要从生活、饮食各个方面做起。

　　方法1：注意饮食，以清淡又清热的食物为佳

　　湿热体质的人要注意自己的饮食，建议能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。

　　推荐食谱：薏米红豆粥

　　材料：薏米，红豆，红糖或冰糖

　　做法：薏米和红豆按照2：1的比例配好，二者洗净后先加上浸泡一晚上，第二天早起的时候放入锅中，大火煮开，小火煲到薏米烂熟，加冰糖或红糖即可。

　　功效：薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，二者煮粥对祛除湿热有很好的效果，可以说是祛湿热好的食疗方。

　　提示：煮薏米红豆粥不要加大米，因为加大米虽然会增加美味，但是会大大降低它的祛湿热功效。、

　　方法2、养成每日一便的好习惯，保持肠道通畅

　　体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，建议是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。

　　方法3、避免居住在潮湿的地方，保证居室干燥通风

　　如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。

　　方法4、清热祛湿可饮白云山星群夏桑菊

　　“广东民间素有饮凉茶祛湿热的习惯，许多市民一到夏季便会自行煲凉茶来饮用。”健康专家表示，许多常见的凉茶，如白云山星群夏桑菊，都有很好的预防湿热功效。

　　“白云山星群夏桑菊的特点在于药性平和，通过辛凉配伍，不仅不会伤及人体阳气，还能调节阴阳增强人体抵抗力，十分适合在湿热的夏季饮用。”专家特别强调，天气湿热，人体出汗较多，容易耗气伤阴，祛湿热时应选用白云山星群夏桑菊这类药性平和的药物，不宜一味食用寒凉之物，以免适得其反。

　　方法5、适当中医刮痧拔罐，适当调理很有必要

　　体内有湿热的患者就医的时候，很多医生都会建议患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛湿的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要让医师来操作，避免出现不必要麻烦。值得强调的是刮痧次数不宜太多，以免损耗阳气。

　　专家还提醒市民，当发现自己出现湿热症状后，应及早做出合理应对，防止体内因湿气而引发的肠胃等疾病。如果发现湿热症状加重，应及早前往医院就诊。