鱿鱼的营养价值 鱿鱼的家常做法
来源:互联网 时间:2018-07-09 09:09 编辑:admin 手机版访问
导读:鱿鱼的营养价值,由于我们经常都会吃,特备是在晚上吃烧烤的时候来一碗铁板鱿鱼那也是有一番别样的美味,那么鱿鱼的营养价值有哪些呢?小编给大家讲讲鱿鱼的营养价值。...
韭菜炒鱿鱼
原料:
鱿鱼(鲜)500克、韭菜20克、辣椒(青、尖)100克、辣椒(红、尖)100克、大蒜(白皮)10克、姜5克、植物油60克、酱油5克、料酒10克、盐3克
做法:
1.韭菜、辣椒分别洗净;韭菜切成段;辣椒切成圈圈;蒜拍扁切丁;姜切片。
6.切开鱿鱼抽去里面的骨头和内脏,从鱿鱼须处挤出圆圆的牙扔掉。
7.洗净鱿鱼后切成两半,在内面切交叉花纹后,再切成块。
8.加40克油进锅烧热,放入姜片、蒜丁和辣椒圈炒香。
9.将鱿鱼倒入后加10克料酒、5克酱油,炒1分钟左右捞起。
10.再倒20克油入锅烧热,洒蒜丁爆香。
11.放入韭菜翻炒1分钟后,将鱿鱼倒入再炒30秒。
12.起锅前,加3克盐翻炒一下即可装盘。
宫保鱿鱼
原料:
鱿鱼、胡萝卜、黄瓜、烤熟花生、干辣椒、酱油、老抽、陈醋、糖、淀粉、料酒、蒜、姜
鱿鱼的营养价值
做法:
1.鱿鱼清洗干净,切好,调宫保汁,酱油一勺,老抽半勺,陈醋两勺,糖两勺,一小勺淀粉,拌匀备用。
2.煮一锅开水,放入一勺料酒,放入鱿鱼,一打卷就马上捞出沥干水分。
3.不粘锅放油,小火煸香干辣椒,放入蒜姜略炒,放入胡萝卜略炒,放入鱿鱼,和料汁,大火快速翻炒几下,放入黄瓜和花生,炒几下收汁即可。
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