女性朋友该如何保养肌肤呢?抗衰老食物有哪些呢?随着时间的推移，我们会逐渐的衰老，当然我们都想永葆年轻，为了延缓衰老，我们也会使用各种抗衰老化妆品。抵抗衰老除了化妆品之外，我们还可以通过饮食来调理下面就为大家介绍抗衰老食物。

　　抗衰老食物1、葡萄籽萃取物

　　葡萄籽提取物主要活性成分是原花青素的低分子量，它是一种强力的抗氧化剂，一种有效的自由基除剂;原花青素是天然的阳光遮盖物，能阻挡紫外线侵害皮肤;原花青素能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，具有收敛作用，收紧皮肤，防止皮肤皱纹提早出现，长期使用能使皮肤光滑，富有弹性，具有美容养颜的作用。

　　抗衰老食物2、维他命C

　　维他命C是一种很好的抗氧化剂，可以减少紫外线UVA和UVB的伤害，虽然口服的维他命C也具有效果，但外用的维他命C在皮肤上可以达到更高的浓度。维他命C并不像防晒品一样可以吸收或阻隔紫外线，但它可以清除紫外线所造成的自由基，而减少阳光伤害的程度，维他命C经皮肤吸收后，成为皮肤的一部分，如果正确使用，可以加强防晒的作用。其中左旋C的皮肤利用率较高，是一个不错的选择。

　　抗衰老食物3、维他命E

　　维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素e供给量为15毫克/日。富含维生素e的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。

　　抗衰老食物4、茶，包括红茶、绿茶和白茶

　　茶对健康有很多益处，研究发现，绿茶中的多酚类可以避免紫外线所造成的皮肤免疫力低下和皮肤癌。但是，多酚类被人体吸收和利用的比例并不高，而限制了它的效果。喝茶是否能减少癌症的发生率仍然没有结论，但是其抗氧化的效果没有争议。

　　抗衰老食物有哪些呢?以上为大家介绍了四种抵抗衰老的食材及营养元素，为了保证身体容颜的年轻态，我们大家可以适当的食用一些哦。