一、瘦大腿肚的最快方法

　　1、不翘二郎腿

　　可能大家都习惯了坐着的时候翘起二郎腿，但是这个习惯会让你的腿越来越粗的。想要拥有一双紧致的美腿，就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液循环不畅通。有时间的时候，可以多做几组下蹲的动作，能够加速腿部的血液循环，从而达到瘦腿的目的。

　　2、敲打

　　双手握成拳头状，然后用力敲打大腿，力度以发出轻微的响声为好，能够帮助大腿消除多余的赘肉和水分。

　　3、“骑自行车”

　　每天在睡觉前，抽出十分钟的时间，躺在床上“骑自行车”，相信这个动作大家都很熟悉，不时的变换下方向，每天一百次左右就可以了。

　　4、瘦大腿内侧赘肉

　　下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来，然后深深吸口气在慢慢吐出来，记住这个动作一定要慢，肌肉有被拉紧的感觉。

　　5、大腿前侧

　　大腿前侧的赘肉非常影响女生正面的形象，而踏板运动是减掉大腿前侧赘肉最快速的好方法。在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈，此动作反复交换做6组，并且记住每个动作一定要做到位，这样才有效果哦！

　　6、大腿后侧

　　大腿后侧的赘肉令不少美眉烦恼不已，特别是穿紧身牛仔裤时特别影响形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直线向后慢慢踢腿，此动作反复交替做6组。

　　7、游泳瘦大腿肚

　　对于很多女性朋友们来说，少部分人都称不会，但实际上游泳不但可以让大腿肚减肥最快，还能帮助全身脂肪的燃烧。利用在水中使用全身运动在水中被挤压的方式，不但达到了减肥的效果，还能练就出协调的肌肉线条，一举几得的方法，减肥MM们一定要去试试哦！

　　8、瑜伽瘦大腿肚

　　这是大多数减肥方法中，可以说最好看又最好听的一种，不但修身养性，还能帮助塑造完美形体，几乎只要是女性朋友都会将其列为减肥的一种。利用单腿站立这个瑜伽动作让身体达到平衡外，不但塑造美腿形体之外，还能帮助整个身体的塑形，气质上也会变得不同。