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如何瘦大腿肚 瘦大腿肚的最快方法有哪些

来源:中药360 时间:2017-08-24 09:38 编辑:zhongyao360 阅读() 手机版访问
导读:如何瘦大腿肚呢?瘦大腿肚的最快方法有哪些?和小编一起来看看吧!...

  一、瘦大腿肚的最快方法

  1、不翘二郎腿

  可能大家都习惯了坐着的时候翘起二郎腿,但是这个习惯会让你的腿越来越粗的。想要拥有一双紧致的美腿,就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候,会让腿部受到更大的压力,导致血液循环不畅通。有时间的时候,可以多做几组下蹲的动作,能够加速腿部的血液循环,从而达到瘦腿的目的。

  2、敲打

  双手握成拳头状,然后用力敲打大腿,力度以发出轻微的响声为好,能够帮助大腿消除多余的赘肉和水分。

  3、“骑自行车”

  每天在睡觉前,抽出十分钟的时间,躺在床上“骑自行车”,相信这个动作大家都很熟悉,不时的变换下方向,每天一百次左右就可以了。

  4、瘦大腿内侧赘肉

  下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作,调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽,然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来,然后深深吸口气在慢慢吐出来,记住这个动作一定要慢,肌肉有被拉紧的感觉。

  5、大腿前侧

  大腿前侧的赘肉非常影响女生正面的形象,而踏板运动是减掉大腿前侧赘肉最快速的好方法。在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈,此动作反复交换做6组,并且记住每个动作一定要做到位,这样才有效果哦!

  6、大腿后侧

  大腿后侧的赘肉令不少美眉烦恼不已,特别是穿紧身牛仔裤时特别影响形象。站在有固定扶手的地方,左腿站直,右腿保持直线向后慢慢踢腿,此动作反复交替做6组。

  7、游泳瘦大腿肚

  对于很多女性朋友们来说,少部分人都称不会,但实际上游泳不但可以让大腿肚减肥最快,还能帮助全身脂肪的燃烧。利用在水中使用全身运动在水中被挤压的方式,不但达到了减肥的效果,还能练就出协调的肌肉线条,一举几得的方法,减肥MM们一定要去试试哦!

  8、瑜伽瘦大腿肚

  这是大多数减肥方法中,可以说最好看又最好听的一种,不但修身养性,还能帮助塑造完美形体,几乎只要是女性朋友都会将其列为减肥的一种。利用单腿站立这个瑜伽动作让身体达到平衡外,不但塑造美腿形体之外,还能帮助整个身体的塑形,气质上也会变得不同。

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