此外，油吃得不够还可能导致经前综合征（PMS）恶化，因此，不妨适当进食橄榄油、三文鱼、鳄梨、青花鱼、核桃等食物，它们含有油脂的脂肪酸，能够为人体提供足够的优质脂肪酸，预防皮肤干燥。

不吃早餐肌肤易老化。

肌肤与饮食之间的联系非常紧密，但漂亮肌肤并不只与营养相关，还与血糖值有关。当人的餐后血糖高于150mg/dl时，肌肤中很容易堆积AGES（糖化终产物），它是造成黄褐斑、肌肤暗黄、皱纹等的罪魁祸首。

因为AGES不但会焦化胶原蛋白，更会导致骨骼、血管、发根等部位的蛋白质焦化，一旦焦化形成，人体很难去除这种物质。因此，要注意少吃甜食和精制碳水化合物，避免餐后血糖急剧升高。

除了食物会导致血糖升高外，有研究发现，不吃早餐也会让血糖值容易升高，当不吃早餐时，血糖值很容易保持在相对较高的水平，促进身体的老化。

因此，就算再想减肥，为了身体健康，女性们应当坚持每天吃早餐才好哦！