痘痘、皮肤干燥等都是烦恼大众的多见皮肤难题，而要想彻底摆脱痘痘，除了外在的养护外，还要从内调理。经过食疗祛痘也是个不错的妙招，在平时可多吃5类祛痘的食物，能够帮你祛痘哟！

　　祛痘的食物1、常吃些含维生素B2丰富的食物

　　维生素B2能维持**激素平衡，对皮肤有护理作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

　　祛痘的食物2、常吃富含维生素A丰富的食物

　　维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，解除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

　　祛痘的食物3、常吃含维生素B6丰富的食物

　　主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

　　祛痘的食物4、多吃含锌丰富的食物

　　这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

　　羊肚菌锌含量：12.11 毫克/100克，是一种很珍贵的原有补品，含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸，味道鲜美，营养丰富。

　　牡蛎锌含量：9.39 毫克/100克，是一种高蛋白、低脂肪、方便消化且营养丰富的食物，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，具有强肝解毒、提高性功效、净化瘀血、恢复疲劳、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用。

　　黑芝麻锌含量：6.13 毫克/100克，含大量脂肪油，可移除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族，符合长期素食者。长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿。

　　祛痘的食物5、常吃清凉食物

　　这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　注意：面部长痘，忌吃辛辣刺激性食物，不吃脂肪性食物，这些食物不利于祛痘。