2、按摩手法“走”起来

　　一些体温较低的女生，如果因为秋气受寒，小腿肌肉在半夜易发生抽搐，那一刻真是痛不欲生。通过对腿部淋巴系统的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促进血液循环，所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。

　　Step、1

　　双手包住脚踝，大拇指处于脚的正面，手掌心紧紧的包裹住脚踝。

　　Step、2

　　掌心紧贴肌肤，从脚踝向大腿根部按压并运动，左右腿各做5次。

　　Step、3

　　也可用双手掌心并拢相叠，用力按摩腿后部，左右各5此。

　　3、拒绝寒凉食品

　　寒凉的食物会造成血管的迅速收缩，影响气血循环和代谢速度，同时还会给胃部造成影响，阻碍酵素的分解，影响瘦身效果。

　　如果女性在生理周期食用了过于冰冷的食物，就容易形成血块或者腹部疼痛。

　　不要贪图一时的爽快，要坚定的对寒凉食品说不。毕竟养好身体后才能痛快享美食！