白天，我们需要喝水来解渴、润肠、排毒，帮助我们人体完成白天的生命活动。晚上，我们睡前也要喝水，帮助我们降低睡眠时的血液稠度，调节血循环。水构成了生物机体的各大细胞组织，所谓“人可数日无粮，不可一日无水”。So，就让我们一起进入每天的“补水大战”吧！

　　清晨早起的一杯水

　　早上，人体大脑苏醒，这时喝上一杯温白开，有助于更好的唤醒沉睡的状态、润肠通道，排出累积一晚的人体毒素。经常便秘的人群，可以把早起的温白开，改成一杯温的淡盐水，有清减火气、洗肠涤胃、保护牙齿、防治伤风感冒之功效。

　　中午来杯健康美味的番茄汁番茄，富含多种维生素、胡萝卜素以及番茄红素。西红柿中，维C含量最为丰富，能有效抑制皮肤色素、色斑的形成，保护牙龈和牙齿；大量的胡萝卜素，有利于保护皮肤、增强皮肤的活力，防治眼干眼涩；番茄中特有的番茄红素，可以有效的提高我们人体的免疫能力，有防晒抗衰老、消炎防癌的优越功效。

　　晚上睡前来杯温牛奶牛奶，悠久而味美的营养饮品，氨基酸和矿物质的含量较为丰富。可以补充人体所需的活性钙质，并且助于人体肠道对钙的有利吸收。晚上睡觉前喝上一杯温牛奶，补充了人体睡眠时的钙质，强健骨骼；精神压力过大者，睡前喝杯温热牛奶，可以舒缓压力，帮助睡眠。

　　良好的生活习惯，需要持之以恒的耐力。每天正确的喝一杯水，让你健康美丽，这又何乐而不为呢？