一、夏季减肥吃什么素食好

　　豆焖肉

　　这款素食最大的特点就是含有大量的纤维素。原料方面使用鹰嘴豆、黄豆等加上少许瘦肉和黄瓜进行焖煮。半个小时之后你就会闻到令人垂涎欲滴的味道。这款素食可以使你保持较长时间不吃零食哦。

　　甜薯饺子

　　这款素食相信是大多数中国人的至爱，因为其口味特别东方话化。用红薯泥作为馅料，加上剁碎的红辣椒，再用饺子皮裹好。甜甜辣辣的味道相信一定可以帮你燃烧体内脂肪哦。

　　南瓜意粉

　　意粉加上奶酪？那不是等于大量的卡路里吗？重要的是你要选择全麦的意粉，你就可以将其转换成帮助你减肥的美食了。

　　再加上美味的南瓜，这款减肥素食就提供了你一天所需要的维生素A了。

　　蔬菜炖肉

　　这一款食物含有的卡路里不超过400，但是却能使你拥有持久的饱腹感。用大量的蔬菜、豆类加上少许的去皮鸡胸肉，如果你是正餐的时候吃的话，你还可以加上意粉！

　　冬瓜粥

　　懒人食材：新鲜连皮冬瓜80~100克，粳米100克。

　　懒人做法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。

　　懒人叮嘱：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

　　冬瓜芦荟汤

　　芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。

　　芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

　　海米冬瓜汤

　　懒人食材：冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒各适量。

　　懒人做法：

　　Step 1：将冬瓜去皮去瓤，海米泡发，海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中，加入粉丝，大火煮开后，转小火炖5分钟。

　　Step2：调入盐、醋、鸡精、香油即可。

　　懒人叮嘱：此汤可清热降火，去除体内油脂、调理肠胃、排毒养颜。

　　消脂冬瓜汤

　　懒人食材：冬瓜250克，海带100克，木瓜50克，陈皮、盐各少许。

　　懒人做法：

　　Step 1：将冬瓜去皮洗净，海带浸水切断备用。

　　Step2：连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约两小时，加盐调味即可。

　　懒人叮嘱：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。

　　二、夏季减肥的注意事项

　　1、禁高热量宵夜

　　夏季大多数人都喜欢出去宵夜，喝冰脾吃烧烤，吃的爽也胖的快，如果你想减肥的话，最好是放弃这一种享受，在家泡杯燕麦喝喝就好了。

　　2、禁以水果当正餐

　　水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，把水果当正餐，堂份摄取过量的话就会转换成脂肪了，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

　　3、禁不吃早餐

　　不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

　　4、禁饮水不足

　　每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

　　5、禁蛋糕甜点

　　小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。