我们都说，“一白遮三丑”。所有爱美的女生们都追求白皙亮丽有光泽的肤质。面对肤色暗黄，没有光泽的难题，不少人都会感到苦恼。在生活中，除了养成良好的习性，运用合适的护肤品才能有效美白皮肤之外，注意合适的饮食也是才能起到美白皮肤的结果的。那么，吃什么食品才能吃出白嫩美肌？下面作者来给大家介绍一下吃什么食品才能吃出白嫩美肌。

　　吃什么食品才能吃出白嫩美肌

　　1.荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，不过必要注意的是，吃荔枝方便上火，方便长痘痘，因而吃荔枝要适可而止，不要过量。

　　2.柠檬

　　柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进皮肤的新陈代谢，同期更能美白淡斑，延迟皮肤衰老，让皮肤变得白皙细腻富有光泽。无论是饮用柠檬汁，仍是采纳柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功能。

　　3.樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质才能让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白皮肤一定要多补充的，多吃樱桃才能让皮肤真正细腻、有弹性。

　　4.番茄

　　番茄含有有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，除此以外还有护理维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要皮肤变得特别白皙，每日多吃番茄准没错。

　　5.大枣

　　民间有说法：“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣才能说是女士的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分关于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，才能让皮肤变得白皙富有光泽。

　　吃什么食品才能吃出白嫩美肌。相信大家看完以上内容都有了一定的了解。想要拥有女神般的皮肤，那就赶快行动起来吧！