蓝莓是生活中多见的水果，其实蓝莓对头发来说有诸多好处，关于发质不好的人平时要常常吃些蓝莓，蓝莓具有氧化护发的作用，核桃具有养发护发的作用能让头发特别浓密，才能改善毛发干枯等难题，哪些食品能补充头发必要的营养？

　　1、蓝莓

　　蓝莓属于维生素C含量相对较高的水果，这样被**吸收以后就能输送的头皮中，从而就能促进头皮才能吸收更多的营养成分。另外旧是出于维生素C具有不错的帮助给毛囊供血的作用，因而缺乏维生素C会引起发质变差的现象发生，这样常常性的食品一些蓝莓的结果才能说就非常不错了，另外旧是才能搭配着吃一些维生素C含量丰富的水果，这样对维生素的补充结果相对来说就比较的鲜明了。

　　2、核桃

　　核桃绝对是促进头发生长和浓密比较严重的食品了，不少怀孕的女士都被要求多吃一些核桃，据说核桃吃的多生出来的孩子头发都很浓密，由此可见核桃对头发其实是很严重的，主要是因为核桃中含有大量的维生素E的成分，此种陈芬才能结构细胞DNA产生受损的现象，加上生物素自身更能促进生成一定的角蛋白。

　　3、三文鱼

　　蛋白质和维生素D也是对头发起到关键作用的成分，加上三文鱼中含有大量的脂肪酸成分在内，这些成分才能很好的配合促进头发的改善，此种脂肪酸一般广泛的存在于头皮中，属于一种头发水分里非常原有的油脂成分，此种成分对头发的护理作用相当的鲜明，因而多吃一些三文鱼才能对头发起到不错的促进作用。

　　以上这几种食品能改善头发干枯难题，能补充头发所必要的营养物质，核桃对头发有好处，常常吃能让头发变得特别浓密，核桃对头发来说其实是很严重的，核桃中含有**必要的多种微量元素，能促进头发的生长。