头发必要的营养比较多，所以大家要注意尽快补充各类营养物质，含碘的食品对头发有好处，缺少碘元素会影响头发的健康，方便引起脱发和掉发，所以生活中要注意尽快补充碘元素，才能预防脱发和掉发现象的产生有利于头发的生长，哪些食品能养发护发？

　　1、含碘食品

　　之所以会常常产生掉头发的现象，与**中营养物质的缺少有着密切的关系，专家提醒，假如**长期大量的缺少碘的话便会引起产生脱发以及掉发的现象。因而关于这局部人群而言，在日常生活中多注意补碘就才能有效的预防脱发以及掉发的现象产生了，同期还有利于头发的生长。

　　2、含铁食品

　　我们**各个结构器官的正常运行都必要大量铁的加入，假如长期缺铁的话同样会引起**抵抗力下降以及脱发、掉发等现象的产生。因为在头发的生长过程中必要铁的合成，假如缺铁的话便会引起头发得不到营养从而引起脱发以及头皮屑的生成。同期长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，从而引起产生头发偏黄的现象。

　　3、维生素E食品

　　维生素关于我们**健康而言非常的严重，而且不同种类的维生素对**而言有着不同的功能，例如维生素e。专家指出，假如**长期缺少维生素e的话不但会引起肌肤暗淡无光，同期还会引起头发得不到充足的营养滋养，因而而产生掉发以及脱发的现象同期缺少维生素e的患者其发质也非常的干枯毛躁。

　　以上这几种食品具有养发护发的作用，平时才能多吃些含铁的食品，具有养发护发的作用，维生素e含量高的食品能养发护发，才能让头发获得营养滋养，缺少维生素则会引起头发干枯毛躁。