食物也能帮助皮肤保湿？别怀疑，不同的食物能从深层给肌肤带来不同程度的滋养，特别是对于干性肌肤来说，除了涂抹，用吃来保湿同样很重要。下面我就为大家介绍一些能够帮助肌肤保湿的食物，一起来认识一下。

　　鳄梨

　　鳄梨中含有大量的维生素C、E和不饱和脂肪，这就有助于我们皮肤锁住水分。

　　鱼类

　　鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效。因为它们含有ω-3脂肪酸，有利于强健表皮细胞，保护皮肤免受阳光的伤害，并预防癌症，减少炎症反应。而某些鱼类中也含有硒，它能增加肌肤的弹性，帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷。

　　TIPS：油炸过的鱼尽量要避免食用，可以以烧烤、水煮或来代替。

　　橙色蔬菜

　　橙色和黄色的蔬菜中含有大量胡萝卜素，它是一种抗氧化剂，可以帮助对抗皮肤干燥，防止有害的紫外线损伤皮肤。大多数橙色蔬菜中还含有维生素A和C，有助于修复*组织，加速胶原蛋白的产生。

　　黄色和橙色的蔬菜包括：红薯、胡萝卜、杏、香瓜、红辣椒、芒果、南瓜、木瓜

　　TIPS：煮熟的橙色蔬菜能提供更多的β-胡萝卜素，所以尽量使用烘焙或水煮的方式来加工焙烧。

　　特级初榨橄榄油

　　特级初榨橄榄油中充满了维生素E和“好脂肪”，并且不管是吃进去还是用在皮肤表面，都能滋润肌肤。