目通于肝，秉性易暴躁者，多闹眼病。年老者大多视力减退。老年人遇劳累或天热时，眼角多见白液点，俗称眼屎。还有迎风流泪，甚者述会有白内障等。明目法，就能防治以上病症的出现。现按次序，分述于下：

　　1．擦掌敷目

　　仰卧，闭目，两手掌对擦36次；这时，两掌微热，两眼睑轻闭，将擦热的两手掌轻轻地放在两眼睑的皮肤表面上，微敷即两掌离去。

　　2．压、捏两目内眦角

　　两目仍轻闭，用两手的中指端，压在两个睛明穴上，轻压轻放36次，或50～100次。然后，改以拇、中指，将睛明穴处的眼角上下眼睑捏住提起；继而，将捏提松放。这样，一捏提起，一松放为一次。次数与压放相一致。

　　3．压、捏目外眦角

　　操作方法与压、捏目内眦角法一致，次数相同。

　　4．压放眼周围穴

　　两目仍旧轻闭，用两拇指端的外侧，压住两瞳子髎穴，角度斜向外侧下压，继而上放，次数与前法相一致。再以两手中指端，压住两攒竹穴；继以拇指端，压住两丝竹空穴；两食指端，压住两阳白穴，同时，在这两侧的三个穴位上，用压指进行压放的操作。其压劲仍宜轻，但压放的角度，是偏子外向的，而次数仍与前边方法相一致。接着，用两手中指端，压放两承泣穴，方法同前。

　　以上各穴的压放法，都是以眼为中心的外向压。外向，具有放散性，能消除眼视力疲劳感。

　　5．双目运转

　　两眼睑仍旧轻轻闭合，两眼球作环绕 式的环视运转。先作顺时针运转7次；继之，再逆时针运转7次。顺逆交替着运转，49次为止。在运转的过程中，特别注意不要用力，要缓慢地做此项运转法。之后，两眼睑由闭合而睁开作3次。这样，可藉眼睑闭睁，使眼热向外放散，有预防火眼之效。