强迫症的自我治疗 强迫症的食疗法
来源:互联网 时间:2016-02-17 10:06 编辑:admin 手机版访问
导读:由于生存压力大,现在越来越多的年轻人出现了强迫症。目前,强迫症已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一,现实中可能不知不觉已经得了强迫症。...
由于生存压力大,现在越来越多的年轻人出现了强迫症。目前,强迫症已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一,在现实生活中,我们很多人都会出现一种状况,那就是明明已经完成好的事,总觉得心里没底,还得再重复的去做。其实,不知不觉中,已经形成了一种心理疾病,称之为强迫症。那么,得了强迫症有哪些方法可以治疗以恢复心理健康呢?
行为中止法:
行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式,当强迫行为出现时,心里就默念:“我不害怕,我能控制住它,它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为,由此来抵抗强迫症。
制想法:
制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每几分钟响一次,钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
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