调整饮食结构 健发护发又美发
来源:互联网 时间:2015-08-17 09:49 编辑:admin 手机版访问
导读:我们都想拥有飘逸的秀发,漂亮的头发可以为我们增添个人的魅力,所以爱美的女人们经常会在头发上下点功夫,染染头发,烫个花样等,其实这样是很伤头发的,头发容易干枯,脱落,那么我们该如何保养头发的健康呢?头发健康与日常的饮食密切相关,下面就为大家介...
我们都想拥有飘逸的秀发,漂亮的头发可以为我们增添个人的魅力,所以爱美的女人们经常会在头发上下点功夫,染染头发,烫个花样等,其实这样是很伤头发的,头发容易干枯,脱落,那么我们该如何保养头发的健康呢?头发健康与日常的饮食密切相关,下面就为大家介绍护发饮食。
一、 富含铜元素的食材
人体内铜含量低于正常水平时,除引起新陈代谢紊乱和贫血外,还可使头发生长停滞、褪色和发生白发 。所以要多吃富含铜的食材,例如:坚果、杏仁、动物肝脏、瘦肉、蛋类和大豆等。
二、 富含铁元素的食材
秃发与铁元素缺乏有关,多吃含铁的食材可以防止头发脱落,例如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。
三、 富含维生素C的食材
多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以利于铁的吸收,而且维生素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用,所以应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。例如:番茄、水蜜桃、洋葱、草莓、桑葚、苹果等新鲜蔬菜水果。
四、 富含碘元素的食材
甲状腺素可使头发乌黑秀美,所以要多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。
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