随着年龄的增长，好多人都深有体会，皮肤就会慢慢下垂，发黄、皱纹等等现象，越想越恐怖，为了美丽容颜女性朋友要注意了，如何防衰老过快呢？做好3点防衰老，小事做好，一生不愁美丽容颜。

　　一、伸懒腰

　　对于很多的上班族而言，一天七八个小时的工作时间，他们在这个时间段当中，几乎时时刻刻都坐在凳子上面，时间一长，不仅自己会造成脖子痛，而且还会造成血液循环不顺畅，时间一长就会造成人非常的疲劳，还有就是会出现头痛头晕的状况，人从而变得衰老，那么在出现这种情况的时候，我们平时可以做什么样的小动作来帮助自己获得健康呢？

　　那么在你疲劳的时候，不妨伸个懒腰，别看只是一个非常简单的小动作，但是却可以非常有效的帮助我们达到抗衰老的作用，为什么要这么说呢？因为在我们伸懒腰的时候，就会促进身体当中血液回流，那么在这样的情况之下，就会加快身体的新陈代谢，从而有效的帮助我们的身体得到锻炼。

　　而且我们在伸懒腰的时候，可以做一个深呼吸，这样就可以把身体当中的废气排出体外，把外界清新的空气吸收到身体当中，这样做最明显的作用就是可以让我们的脑部变得清醒，还有就是加重血液当中的氧气。所以当你坐在那里的时候，不妨做一个这样的运动，就可以非常有效的帮你预防衰老。

　　二、补充维生素E

　　在所有的元素当中，要说有哪种元素可以很好的起到抗衰的作用，那么非维生素E莫属了，为什么要这样说呢？这是因为它本身就是一种可以很好的对抗衰老的元素。当我们的身体当中有自由基存在的时候，要是你给身体补充维生素E，就可以很好的帮助你的身体排出自由基的存在，从而从根本上解决衰老的问题。

　　而且这种元素还有一个好处就是可以修复还有保养细胞。这样就可以让身体当中的细胞保持长久的活力，让它们衰老的进程减慢。

　　那么在哪些食物当中含有比较多的维生素E呢？比如说我们经常会见到的菠菜还有坚果当中就含有比较的这种元素，所以我们在平时的生活当中，不妨给身体多补充一些这些元素，就可以很好的保证我们从饮食当中获取能量，从而减少衰老的进程。