随着时间的流逝，衰老好像成了女性不可避免的一个问题，那么我们应该如何抗衰老？吃什么抗衰老呢？抗衰老的食物有哪些呢？下面就让小编为大家介绍营养师推荐的十种健康食材。这十种食物都能够帮助女人调理身体，抵抗衰老，让你永保年轻的容貌。

甘蓝菜（俗称高丽菜）

经常出现在沙拉中的生菜，也是营养师公认的好食物。除了丰富的纤维能帮助肠胃蠕动，甘蓝叶片还含有维他命A、C、K，以及能维持骨骼健康的钙质。

营养师推荐吃法，将甘蓝撕开后，混合一点橄榄油，在放进烤箱以190度烤约10-15分钟，就是一盘香脆健康。连小朋友都喜爱的甘蓝脆片啰。

柠檬水

有许多营养师朋友，每天都以柠檬水做为开启一天的饮品。

早上喝柠檬水不仅能够为我们的身体提供足够的水分，还能够预防便秘，促进我们的消化功能，让肠胃变得更加的顺畅。而且对于经常吃肉的女性来说，更应该养成喝柠檬水的习惯，因为柠檬水能够帮助我们平衡酸碱值。

肉桂

学者发现，每天半茶匙的肉桂，能有效帮助身体控制血糖。当身体因为血糖降低感到饥饿时，肉桂能协助我们克制食欲，避免暴饮暴食。

营养师推荐吃法，将半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和营养。